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小麦とグルテンアレルギーの私が腸内環境改善のために飲んでるプロバイオティクス

hagurin

遅延型フードアレルギーで

卵白、小麦、グルテン、醸造イースト
などが出てしまいました。

遅延型フードアレルギーは嘘？結果が届いたので除去して検証してみた。

2018年10月29日

リーキーガットが原因かもなーと思いながら
日々
FODMAPフリーでかつ
過敏反応しない食生活を楽しんでいます。

腸内環境を改善するために
食生活に加えて
善玉菌そのものを摂取するサプリ
いわゆるプロバイオティクス
を摂取してまして

これを摂取すると

やっぱり肌の荒れ便通など明らかな改善が見られます。

パレオさんのブログや
DaiGoの放送などを参考に

最終的に僕が現在飲んでいるものを紹介します。

パレオさんのおすすめのAdvanced Orthomolecular Research AOR, プロバイオティック-3、90カプセル

ココ最近は在庫切れがほとんど。
あれば間違いなくこれがほしいです。

善玉菌の生存率が高いらしいです。

僕もたまにアイハーブにいってチェックしてます。
アマゾンではありませんね。

Now Foods, Gr8ドフィラス、120植物カプセル

これもパレオさんのおすすめのやつですね。

これは

1回1粒
1-3回　空腹時に飲みます。

まあ３回飲んどきましょう。

１２０粒入りが2256円と
コスパ抜群です
（一日あたり56.4円）

１カプセルに含まれる菌は

8菌株で40億

内訳は

ラクトバチルスアシドフィルス（La-14） 12億
ラクトバチルスカゼイ（Lc-11） 6億
ラクトバチルス・ラムノサス（Lr-32） 6億
ラクトバチルス・サリバリウス（Ls-33） 6億
ストレプトコッカス・サーモフィルス（St-21） 4億
ビフィズス菌ビフィダム（Bb-02） 2億
ビフィドバクテリウムロンガム（B-05） 2億
ビフィドバクテリウム・ラクチス（B-05） 2億

▼問題があるとすれば微量のグルテン

そもそも遅延型アレルギーが体調不良の原因なもので
微量であっても怖く手が出てません。

ただ、プロバイオティクスは体質に合う合わないがあるみたいなので
次回はこれためしてみようかな。

【オススメ】Now Foods, プロバイオティクス-100-250億

現在飲んでるのがコレ。

これは
1回1粒
1日 1～2回　空腹時です。

まあ最低２回は摂取したいですね。

朝は飲み物、昼はフルーツ、夜メイン　の食生活の僕は

朝起きてすぐと

３時頃の空腹時に飲んでます。

こちらはグルテンなど含まれておりません。

小麦、グルテン、大豆、ミルク、卵、魚、甲殻類、または木の実の成分で製造されていません。

と表記あります。

安心です。

１００粒で3,320円なので
１日あたり66.4円と

Gr8ドフィラスより少し高いですが
それでもコスパ良いです。

１カプセルに含まれる
菌は

プロバイオティクス細菌10株のブレンドで250億CFU

内訳は

ラクトバチルス・アシドフィルス（La-14）
ビフィドバクテリウム・ラクチス（Bifidobacterium lactis）（Bi-04）
Lactobacillus plantarum（Lp-115）
Lactobacillus casei（Lc-11）
Lactobacillus rhamnosus（Lr-32）
Lactobacillus paracasei（Lpc-37）
ビフィドバクテリウム・ブレーベ（Bb-03）
ストレプトコッカス・サーモフィルス（St-21）、
Lactobacillus salivarius（Ls-33）
Bifidobacterium Longum（Bi-05）

ということで

ビフィドバクテリウム・ラクチス（B-05）
ビフィドバクテリウムロンガム（B-05）
ストレプトコッカス・サーモフィルス（St-21）
ラクトバチルス・ラムノサス（Lr-32）
ラクトバチルスカゼイ（Lc-11）
ラクトバチルスアシドフィルス（La-14）

が
Gr8ドフィラスとかぶってますね。

ちなみに菌の総量は
６倍です。

ということで
僕は現在これに落ち着いてます。

実際
腸子がよいです。

【番外編】サプリ切らしたときにはビオスリーHi錠

サプリっていうか
常備薬みたいな感じです。

サプリ切らした時とかはコレ飲んでます。

アマゾンで購入できます。
1回2錠　一日三回　食後です。

一日あたり52.8円です。

プロバイオティクスは消費期限と保存方法に気をつけよう

生きた菌を摂取しないと意味ないですから

消費期限には気をつけてます

期限確認すると半年ほどは持ちそうですが
あまりたくさん買いだめないほうがいいかなーと。

でも、アイハーブの送料無料にしたいので
僕はプロバイオティクス-100-250億を２個
つまり
１００日分を購入しています。

あと
基本的に冷蔵庫保存しています。