自己投資図書館

小麦とグルテンアレルギーの私が腸内環境改善のために飲んでるプロバイオティクス

遅延型フードアレルギーで

卵白、小麦、グルテン、醸造イースト
などが出てしまいました。

遅延型フードアレルギーは嘘?結果が届いたので除去して検証してみた。

2018年10月29日

リーキーガットが原因かもなーと思いながら
日々
FODMAPフリーでかつ
過敏反応しない食生活を楽しんでいます。

腸内環境を改善するために
食生活に加えて
善玉菌そのものを摂取するサプリ
いわゆるプロバイオティクス
を摂取してまして

これを摂取すると

やっぱり肌の荒れ便通など明らかな改善が見られます。

パレオさんのブログや
DaiGoの放送などを参考に

最終的に僕が現在飲んでいるものを紹介します。

パレオさんのおすすめのAdvanced Orthomolecular Research AOR, プロバイオティック-3、90カプセル

ココ最近は在庫切れがほとんど。
あれば間違いなくこれがほしいです。

善玉菌の生存率が高いらしいです。

僕もたまにアイハーブにいってチェックしてます。
アマゾンではありませんね。

Now Foods, Gr8ドフィラス、120植物カプセル

これもパレオさんのおすすめのやつですね。

これは

1回1粒
1-3回 空腹時に飲みます。

まあ3回飲んどきましょう。

120粒入りが2256円
コスパ抜群です
(一日あたり56.4円)

1カプセルに含まれる菌は

8菌株で40億

内訳は

ラクトバチルスアシドフィルス(La-14) 12億
ラクトバチルスカゼイ(Lc-11) 6億
ラクトバチルス・ラムノサス(Lr-32) 6億
ラクトバチルス・サリバリウス(Ls-33) 6億
ストレプトコッカス・サーモフィルス(St-21) 4億
ビフィズス菌ビフィダム(Bb-02) 2億
ビフィドバクテリウムロンガム(B-05) 2億
ビフィドバクテリウム・ラクチス(B-05) 2億

▼問題があるとすれば微量のグルテン

そもそも遅延型アレルギーが体調不良の原因なもので
微量であっても怖く手が出てません。

ただ、プロバイオティクスは体質に合う合わないがあるみたいなので
次回はこれためしてみようかな。

【オススメ】Now Foods, プロバイオティクス-100-250億

現在飲んでるのがコレ。

これは
1回1粒
1日 1~2回 空腹時です。

まあ最低2回は摂取したいですね。

朝は飲み物、昼はフルーツ、夜メイン の食生活の僕は

朝起きてすぐと

3時頃の空腹時に飲んでます。

こちらはグルテンなど含まれておりません。

小麦、グルテン、大豆、ミルク、卵、魚、甲殻類、または木の実の成分で製造されていません。

と表記あります。

安心です。

100粒で3,320円なので
1日あたり66.4円

Gr8ドフィラスより少し高いですが
それでもコスパ良いです。

1カプセルに含まれる
菌は

プロバイオティクス細菌10株のブレンドで250億CFU

内訳は

ラクトバチルス・アシドフィルス(La-14)
ビフィドバクテリウム・ラクチス(Bifidobacterium lactis)(Bi-04)
Lactobacillus plantarum(Lp-115)
Lactobacillus casei(Lc-11)
Lactobacillus rhamnosus(Lr-32)
Lactobacillus paracasei(Lpc-37)
ビフィドバクテリウム・ブレーベ(Bb-03)
ストレプトコッカス・サーモフィルス(St-21)、
Lactobacillus salivarius(Ls-33)
Bifidobacterium Longum(Bi-05)

ということで

ビフィドバクテリウム・ラクチス(B-05)
ビフィドバクテリウムロンガム(B-05)
ストレプトコッカス・サーモフィルス(St-21)
ラクトバチルス・ラムノサス(Lr-32)
ラクトバチルスカゼイ(Lc-11)
ラクトバチルスアシドフィルス(La-14)


Gr8ドフィラスとかぶってますね。

ちなみに菌の総量は
6倍です。

ということで
僕は現在これに落ち着いてます。

実際
腸子がよいです。

【番外編】サプリ切らしたときにはビオスリーHi錠

サプリっていうか
常備薬みたいな感じです。

サプリ切らした時とかはコレ飲んでます。

アマゾンで購入できます。
1回2錠 一日三回 食後です。

一日あたり52.8円です。

プロバイオティクスは消費期限と保存方法に気をつけよう

生きた菌を摂取しないと意味ないですから

消費期限には気をつけてます

期限確認すると半年ほどは持ちそうですが
あまりたくさん買いだめないほうがいいかなーと。

でも、アイハーブの送料無料にしたいので
僕はプロバイオティクス-100-250億を2個
つまり
100日分を購入しています。

あと
基本的に冷蔵庫保存しています。