遅延型アレルギーに科学的根拠は乏しいという
意見はあるんだけど
それによって体調と肌の炎症改善した
サンプル１が私です。
僕の仮説では
リーキーガットから遅延型フードアレルギーへと発展したと思ってるので
リーキーガットを改善するためにいろいろと試してます。
飽くまでサンプル１だけど
リーキーガット改善のための記録をシェアします。
今回はプレバイオティクスについて
先に結論をまとめておきます。
▼それらは脳に至りセロトニン分泌を促す
▼さらに腸内のエネルギーになり腸内粘膜などが調整される
▼フラクトオリゴ糖はイーストアレルギーの為かやや炎症が出た
▼サイリウムハスクは過敏性腸症候群にも効果が見られた。
【これも参考になるかも】
▼リーキーガットについては
▼アレルギー多数の僕がとってるプロバイオティクスについて
目次
除去とプロバイオティクスの効果？アレルギー食品を食べてみても炎症がゆるやかに・・・
遅延型フードアレルギー検査で
イーストとか
小麦とか牛乳とか出ていたんですが
プロバイオティクスを飲みつつ
該当食品の除去を徹底してたら
肌の炎症と便の改善が見られました。
たまに
該当食品を食べることもありますが
炎症がゆるやかになってきたが気がします。
リーキーガットが原因なんだろうなーという仮説
もともとフードアレルギー一切持ってなかった僕なので
多分根本的な原因はリーキーガットで
腸内で「アミノ酸まで分解される前に漏れた食品の物質」に体が反応して
アレルギー症状を引き起こしたんだろう
って仮説たててます。
割と健康的な生活なので
どのタイミングでリーキーガットになったか
よくわからんですが
おそらくは
病気したときに結構
抗生物質をのんだからかな？
腸内環境改善のためにとりあえずプロバイオティクス
で、
リーキーガットを改善すると自然と
遅延型フードアレルギーも解消されるだろうと言うことで
とりあえず
腸内環境改善のために
善玉菌そのものを摂取しまくりで
腸内の勢力地図を塗り替える活動をしてます。
現在のアレルギー
小麦
乳製品
卵
醸造イースト
を含まずに
とれるプロバイオティクスを
パレオさんブログなどを参考にして
これを食べてます
２５０億１００カプセルがコスパ抜群
▼これを選んだ経緯はこちらにかきました
自分の体で効果が認められてきたので
更にプレバイオディクスを追加します
プレバイオディクスで腸内粘膜を再生するぞ！
プレバイオディクスは
プロバイオティクスの餌なので
プロバイオティクスが十分にないと効果ないだろうとい
まずは
プロバイオティクスを一生懸命摂取してきましたが
この段階でプレバイオティクスを投入していくことにしました。
プロバイオティクス→善玉菌
プレバイオティクス→餌
としときます。
▼プレバイオティクスがリーキーガットに言い理由
善玉菌が餌を分解するときに
短鎖脂肪酸（特に酪酸）が生成されて
それが腸内のエネルギーになるらしいです。
【参考】http://www.mitsuoka-clinic.or.jp/jp/anti_aging/AAtip/AAtip51_60/AAtip53-bowel_fuel2.html
腸内の粘膜を整える事にも繋がる。
だから
プレバイオティクスはリーキーガットの改善に使えそうです。
日頃から
食物繊維や
発酵食品をしっかりとってるなら
それで十分といえますが
なかなかコンスタントに摂取するのは難しい
なので
ここでも
パレオさんに学びつつ
プレバイオティクスを選んでみることとします。
フラクトオリゴ糖をまず試した
まずはコレを試す流れですよね。
パレオな男でも
とりあえずフラクトオリゴ糖がいいぜ
って話になってます。
コスパも最高なんですよね。
さっそくこれ試してみたんですが
ちょっと炎症部位が赤くなったような・・・・
他の原因かもしれないが
もしかすると
イーストアレルギーだから発酵系はだめ？
現在イーストにアレルギー出ているので
発酵系がダメなのかもしれない・・！？
ということで
フラクトオリゴ糖液をとりあえず封印
イーストアレルギーない人は
毎日の砂糖をフラクトオリゴ糖に変えるだけで
善玉菌の餌やりは満たせるので
オススメではありますが。
発酵型
納豆とかもちょっとやめておきましょう
ちなみにフラクトオリゴ糖をサプリメントでとるなら
jarrow formurasの
inulin fos をパレオさんがオススメしてましたね。
本に乗ってるパッケージの方はアマゾンのみで
iHerbではパッケージと名前が新しくなってます。右の方です。
まあ
ジャローフォーミュラに違いはないですし
安い方を買っときましょう。
パレオさんオススメのプレバイオティクスサプリの中でコレを買いました。
サイリウムハスクってご存知ですか？
オオバコの種子からとった食物繊維なんです。
これ
２０１７年のワシントン大学の実験では
１０３人の子供に二週間摂取させたところ
腸内バリア機能が改善したらしい。
もちろん
短鎖脂肪酸のセロトニン分泌効果も期待できる！
体内炎症もかなり下がるみたい
これは期待大！！
これをパレオさんの本でオススメされてたんですが
現在、在庫切れなので
カプセルタイプを購入することとする
パスダーよりカプセルのほうが便利だしね。
▼カプセルタイプのサイリウムハスク
▼カプセルタイプのサイリウムハスクの摂取方法
一日２，３回
３粒のむので
一日９粒
５５日分で２０５３円なので
コスパもいいね。
まとめ
リーキーガット改善のために一歩また進みました。
では
サンプル１ですが今回の内容をまとめておきます。
▼それらは脳に至りセロトニン分泌を促す
▼さらに腸内のエネルギーになり腸内粘膜などが調整される
▼フラクトオリゴ糖はイーストアレルギーの為かやや炎症が出た
▼サイリウムハスクは過敏性腸症候群にも効果が見られた。
【これも参考になるかも】
▼リーキーガットについては
▼アレルギー多数の僕がとってるプロバイオティクスについて