腸内フローラ改善を改善する究極のサプリはこれ！長年のアレルギーが改善した私のオススメサプリメントです。

長年肌の炎症に悩まされてましたが
サプリメントで対策するだけで改善しました。ステロイドは不要です。

結果的には

腸内フローラの改善が答えでした。

腸内環境改善すると
ストレス対策やダイエット効果期待できます。

すべての健康は腸内環境改善と運動に尽きるのかもしれません。

ココでは
飽くまでサンプル１ですが
私が腸内フローラを改善するために行った５つの対策と
最後にたどり着いた最強の腸内フローラ改善のサプリメント紹介します

■時間ない人はココだけ読めばオッケーです。

長年の肌の炎症・アトピー？の原因を探し求めた結果・・・

定期的に口の周りが赤く腫れて
そこから乾燥して炎症

っていうのを繰り返していました。
軽度ではあるんですが・・・

思い立つ度、皮膚科に行きます。

すると

花粉症だとか
乾燥肌だとか
アトピーだとか

いろいろ言われるわけです。

症状はいろいろといくたびに診断される

でも処方されるのはステロイド剤

これはどこでも一緒。

そして
ステロイド軟膏塗ったら少し収まる

塗るのやめる→また定期的に炎症する→病院

を繰り返してました。

「原因を教えてください！」

と言っても

結局対症療法のステロイドで様子見ましょう

原因は不明でステロイドという結論ばかり。

鈴木祐さんのブログや某メンタリストさんの放送からリーキーガットを知る

健康界隈では超有名な
パレオさんコト鈴木祐さんのブログで

リーキーガットがあらゆる不調の原因になってるかもよ

ということで

腸内に穴があくリーキーガットについて知りました。

なんとなく自分の症状に合致するような・・・

あれこれとリーキーガットに関するお医者さんや症状に悩まされている人のブログ読んでるうちに

・リーキーガットの症状の診断方法
・IGGの検査で間接的に判断する方法
・改善する方法
・FODMAPフリーなど避けるべき食材

などの情報が固まってきました

それらについてはこちらでもまとめたのでよければどうぞ

炎症の慢性化の原因かも。リーキーガットの自宅検査と対策

2018年10月23日

IGGの検査についてはレビュー記事かいてるので参考にどうぞ

遅延型フードアレルギーは嘘？結果が届いたので除去して検証してみた。

2018年10月29日

結論からいうと

リーキーガットが原因で遅延型フードアレルギーが出ていて
それが不調や炎症の原因に。
だから元を正せばリーキーガットを治す必要があってそのために
腸内フローラ改善を改善しようという事になりました。

で、実際に私が腸内フローラを改善するために試した方法を紹介します

【重要】【改善策①】プロバイオティクスはこれが最強！

結論からいうと
このプロバイオティクスを摂取し始めて
便の質が驚くほど向上しました。

いくら食物繊維とっても
うさぎの便状態だったんですが
プカプカバナナ状態まで改善しました
（スイマセン^^;）

つまり、腸内フローラが改善された証拠です。
それと同時に肌の炎症も収まっていきます。

ここにたどり着くまでにかなり遠回りしてしまいました。

いろんなプロバイオティクスのサプリメントも試してきました。

さらにプレバイオティクスをあれこれ
フラクトオリゴ糖や
不溶性食物繊維
などなど
戸棚にいろいろと入ってる・・・

ヨーグルト、納豆など
様々な発酵食品など

試しに試してきたので

この便の質の改善効果は
本当に驚くばかりです。

鈴木祐さんも最終的にこれにたどり着いたって言ってたので
はじめからこれ買っておけよ！って今なら思うんですが

なぜはじめからこれを買わなかったか・・・・？

というと
２つ理由があって

①たいてい売り切れてた

②値段が他に比べてかなり高いので躊躇していた

からなんですよね。

結果的に
遠回りしたんですが
その分効果を如実に実感できたわけですから
万事塞翁が馬ですね。

ただ売り切れると買えないので
本当は紹介したくないという気持ちも半分あるんですけど

今のうちにストックしておこう。

【追記】DaiGoさんのオススメでいろいろとプロバイオティクスでてるので
これ以外にも選択肢はいろいろあるかと思います。
私は今も引き続き
Advanced Orthomolecular Research のプロバイオティック3をのんでますよ

【改善策②】お酒を避ける

お酒を飲むと
腸内環境が悪化することは間違いありません。

かならず
肌の炎症と便の質の低下がセットでやってきます。

腸内フローラがあるていど良い方は
すぐさま影響はないと思う

ぼくも昔はそんな影響なかったので

だけど
まだ改善中の方は
飲めば一歩後退することは間違いないので
定期的なお酒の摂取はやめたほうがいいです。

私は
友人と会う時などは気にせず飲みます、ですが
極力飲むシーンを減らしてます。

【改善策③】遅延型アレルギーの食材を除去する

遅延型フードアレルギーについては
賛否両論ありますね。

メンタリストDaiGoさんもIGG（遅延型フードアレルギー）については否定的な見解でした。

ただサンプル１ではありますが
私の場合これによって改善しました。

逆に食べた翌日は炎症が強くなる。

除去してみた記録はこちらに書きました。

遅延型フードアレルギーは嘘？結果が届いたので除去して検証してみた。

2018年10月29日

通常のアレルギーのような激烈な反応は
ありませんが
結果的に自分の体が現状反応をおこす食材がわかります。

『現状』

というのがポイント。

私の場合
卵アレルギーなんて今までの人生で診断されたことなかったんですが
鈴木祐さんのブログでも
DaiGoさんの放送でも卵は良質なタンパク源で
一日一つ神話はもう古いよー

ってことで
わりかしパクパク食べてたのが体質にあわなかったんですね。

つまり
健康についての判断は
最終的には
サンプル１にすぎないが自分の体と会話するしかないって事です。

おなじように
プロテインについても
きちんと自分の体の反応や
健康診断結果を見るべきですね。

【改善策④】豆乳ヨーグルトを摂取する

腸内フローラ改善の代表選手である
ヨーグルトですが

私の場合
乳製品のとりすぎは炎症を起こすことがわかってしまったので
ヨーグルトは避けてたんですよね。

ところが
ベジタリアンの友人がうちにステイしてたときに

フルーツに『豆乳ヨーグルト』かけて
食べてたんですよ。

その時はじめて存在をしりました。

乳製品たべれなくても乳酸菌を摂れる・・・・・

それから
私のお昼ご飯は

冷凍のブルーベリーなど
フルーツに
豆乳ヨーグルト、バナナなどをかけてたべるスタイルになりました。

ちなみにアマゾンで購入すると
定番であるマルサンの豆乳グルト６つで送料込み２,０００円とかありえない値段なので
スーパーで買いましょうね。
豆乳グルトの存在しってから地元のスーパーいったらめっちゃ売っててびっくりしました。
一つ238円とか安くなっている198円とかですからね。

【追記】
現在は妻が定期的に豆乳から豆乳ヨーグルト作成してくれてます！
ありがたい！

【改善策⑤】プレバイオティクスはまだ早い？

最強のプレバイオティクスは
オオバコの種子である
サイリウムハスクだろうというのが
科学的な見解だろうけれど

プレバイオティクスは腸内環境が悪い状態だと
逆効果になることを実感しました。

同時に飲んでいたサプリにも入っていて過剰摂取になったのか

腸内にガスが溜まる感じで
頭クラクラして
半日動けなくなったり
かなり体調崩して動揺しましたね。

よくよく調べると

腸内環境を改善する前に
腸内菌の餌となるプレバイオティクスをとりすぎるのは
ダメなようです。

逆に

腸内フローラが改善されたあとは
プロバイオティクスの効果は下がって
プレバイオティクスの効果があがるみたいですね。

なので
今の所
サイリウムハスクは保留して
サプリは基本
プロバイオティクスのみ摂取しています。

まとめ

完全にサンプル１ではあるんですが

結果的に腸内フローラ改善したことは事実。

・肌の炎症が止まらない
・原因不明でアトピーを疑っている
・とにかく腸内環境整えたい

という人の参考にしていただければ幸い

最後に

腸内フローラの改善策をまとめておくと