習慣が途切れるカレンダー、続くカレンダー

習慣化の工夫シリーズです。

テレサ・アマビールさん曰く

進んでいるという実感がモチベーションを生む

報奨とか出世とか
適切な管理とかではなく。

　

　

この

進んでいるという実感をしっかり感じる為にどうすればよいのか？

その方法の一つが記録です。

私もいろいろと工夫しているんですが

今リアルタイムでやってみて
なかなかいい感じなのが

アナログの蛇腹カレンダーを使った★記録法です。

普通のカレンダー記録で習慣化が途切れた理由

カレンダーに記録つけてると
むくむくやる気でてきますよね。

でも、なぜだろうか？
月をまたぐと習慣が途切れることありませんか？

当たり前な事ですが

新しい月になった瞬間に
今までの記録が目視できなくなります。

これが原因かもしれません。

意識してカレンダーを遡れば見ようと思えば見れるのに。

なぜかこのタイミングで途切れてしまう。

やはり無意識の状態できちんと
自動的にモチベが湧く環境を整えることが重要なのでしょう。

スマホではなく、アナログカレンダーを使うメリット

DaiGoさんの影響でスマホカレンダー記録（三行日記やセルフアファーム）もいろいろためしているんですが
習慣化に関しては私はアナログカレンダーでうまくいく場合が多いです。

アナログのメリットといえば
カレンダーに記録をつけることで
進んでる実感を感じることができるのはもちろんですが

スマホを開けなくて毎日目につく場所に
たとえば冷蔵庫に貼っておけば
毎日必ず目に付きます

また家族の予定の書き込みも共有しているので

家族が見てくれているという
ほのかな外的モチベーションをもらうこともできます。

この辺が私にはあっているのかもしれない。

普通のカレンダーではなく蛇腹カレンダーを使う理由

蛇腹（ジャバラ）というのは

朱印帳みたいに
一枚の長い紙を折りたたんだ形状になったものを言います。

で

なぜ私がジャバラカレンダーにしたかというと

過去の記録を連続して視認できるから

です。

こんな感じです。

例えば今月は６月とすると
上に１ヶ月前のカレンダー（５月）
下に今月のカレンダー（６月）が来ます。

今月を裏返すと・・・

翌月（７月）が順方向で見れるので
来月の予定の書き込みもカンタン。

翌月（７月）になったら
折り目を変えます

この方法だと過去の記録が自動的に目に入ります。

▼３ヶ月カレンダーとかでもいいのでは？

たしかに３ヶ月カレンダーだと

記録を月またいで視認できますが

３ヶ月過ぎたときに

マッサラに戻ってしまうんですよね。

でも過去のカレンダーを横に貼っとくといいですよね

ジャバラカンレダーの作り方

思い立ったらすぐ行動ということで
ジャバラのカレンダーを探したらありました。

　

　

購入しようと思いましたが

よく考えたら
めちゃくちゃ簡単に作れるので
10分ほど時間ある人は作っちゃうと早いですよ。

【アナログジャバラカレンダー作成に必要なもの】

• カレンダーPDFデータ
• プリンター
• A4の厚紙（普通紙でもオッケー）

• マスキングテープ

印刷用のカレンダーPDFをダウンロードする

http://www.pasokoncalendar.com/editor/month1_form.php

このサイトのカレンダーがフリーでダウンロードできて大変便利です。

中でも

2020年 1ヶ月カレンダー [ sp-2000 ]

の型番がおすすめ

これだと

書き込み欄が大きく
前後の月も表示されているのが地味に便利です。
六曜は不要ですね。

A4で１ページに２枚割付印刷

PDFダウンロードしてきたら
自宅のプリンターで印刷します。

A4用紙に１枚に二ヶ月分を印刷するとちょうど良いサイズです。（冷蔵庫に貼るのに）

縦に並べてマスキングテープで接着する

６枚分を立てにならべて

マスキングテープで接着すると完成です。

まとめ

習慣化の工夫っていろいろあると思うので
なにかいいきっかけになれば幸いですし
良いアイデアがある人は教えてくれたら嬉しいです(^^)

７つの習慣で言うところの
第２領域のタスク（重要かつ緊急ではない）を習慣化できればしめたものですよね